Seniorze, chroń się przed upałem!

Upały są niezwykle niebezpieczne dla osób starszych. Często nie odczuwają pragnienia i są narażeni na odwodnienie, a do tego podeszły wiek zmniejsza ich wytrzymałość na wysokie temperatury. Dlatego jeśli znamy seniorów z naszego otoczenia, którzy nie są w stanie sami o siebie zadbać – pomóżmy im przetrwać te gorące dni.
 

        Fot. Karol Stańczak, archiwum

Starsze osoby bardzo źle znoszą upały, zwłaszcza wtedy, gdy wysoka temperatura utrzymuje się na zewnątrz przez dłuższy czas. Seniorzy mają zmniejszoną odporność organizmu i łatwo się odwadniają. Skutki upałów mogą mieć dla nich tragiczne skutki.

Niektórzy seniorzy celowo ograniczają spożycie płynów, bo nie chcą za często korzystać z toalety. Albo zamiast wody piją więcej herbaty lub kawy. 

Jak przetrwać upały?

- ograniczmy przebywanie w pełnym słońcu i nie dopuszczajmy do przegrzania organizmu,
- pijmy dużo wody, najlepiej niegazowanej, żeby uniknąć odwodnienia,
- pamiętajmy o lekkich, regularnych posiłkach, aby dodatkowo nie obciążać organizmu,
- wychodząc z domu stosujmy kremy z filtrem UV,
- pamiętajmy o nakryciu głowy i okularach przeciwsłonecznych z filtrem,
- unikajmy wysiłku fizycznego, który może doprowadzić do odwodnienia, utraty minerałów, przegrzania organizmu lub udaru cieplnego,
- unikajmy alkoholu – odwadnia organizm,
- zakładajmy jasną, lekką i przewiewną odzież, która wspomoże właściwą termoregulację.

Seniorze, pamiętaj: jeśli nie musisz – nie wychodź z domu w czasie upału. Latem pij dużo niegazowanej wody, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Spaceruj po godz. 17:00 i unikaj picia kawy, alkoholu i słodzonych napojów, bo to zwiększa ryzyko odwodnienia.
 

Pomoc dla seniorów #wGdyni

W naszym mieście seniorzy, który potrzebują pomocy mogą zadzwonić na infolinię programu „Wspieraj seniora” pod numer tel.: 22 505 11 11 lub skontaktować z jednym z czterech Dzielnicowych Ośrodków Pomocy Społecznej. Trzeba to zrobić zgodnie ze swoim miejscem zamieszkania, czyli według poniższego podziału na dzielnice: 
 

Dzielnicowy Ośrodek Pomocy Społecznej nr 1 – tel. 58 627 20 00, e-mail: dops1@mopsgdynia.pl. Obsługuje dzielnice: Wzgórze św. Maksymiliana, Redłowo, Dąbrowa, Karwiny, Wielki Kack, Wiczlino, Mały Kack, Orłowo;
Dzielnicowy Ośrodek Pomocy Społecznej nr 2 – tel. 58 625 17 49, e-mail: dops2@mopsgdynia.pl. Obsługuje dzielnice: Oksywie, Babie Doły, Pogórze, Obłuże;
Dzielnicowy Ośrodek Pomocy Społecznej nr 3 – tel. 58 663 20 20, e-mail: dops3@mopsgdynia.pl. Obsługuje dzielnice: Cisowa, Chylonia, Pustki Cisowskie, Demptowo, Leszczynki, Grabówek;
Dzielnicowy Ośrodek Pomocy Społecznej nr 4 – tel. 58 620 24 00, e-mail: dops4@mopsgdynia.pl. Obsługuje dzielnice: Śródmieście, Kamienna Góra, Działki Leśne, Witomino, Chwarzno.

Jeżeli ktoś się nie orientuje, do którego właściwie ośrodka należy - zawsze może sprawdzić tę informację na stronie internetowej MOPS Gdynia, wpisując w wyszukiwarce swoją ulicę zamieszkania. 

 
Źródło: gov.pl